Veden juonnin lisääminen on yksi parhaista työkaluista painonpudotukseen.
Vesi on kaloritonta ja auttaa pitämään kehon nesteytettynä. Lisäksi vesi voi auttaa vähentämään ruokahalua, koska joskus jano ja nälkä voivat mennä elimistöllä sekaisin keskenään.
Kaiken lisäksi me Suomessa olemme todella onnekkaita, sillä voimme juoda vettä suoraan hanasta mikä tarkoittaa, että se on lähes ilmaista, vesilaskua lukuunottamatta.
Myös hedelmät ja vihannekset auttavat pudottamaan painoa, sillä ne sisältävät paljon nesteitä, hivenaineita ja kuituja.
Listasimme alle juomia, jotka auttavat painonhallintaan.
- Sitruunavesi: Lisää veteen sitruunan viipaleita. Sitruuna lisää makua ja antaa myös pienen C-vitamiinilisän.
- Vihreä tee: Se sisältää antioksidantteja ja voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.
- Yrttiteet: Kamomilla, inkivääri tai minttu ovat hyviä vaihtoehtoja, jotka voivat tehostaa ruoansulatusta ja hillitä ruokahalua.
- Kivennäisvesi: Hiilihapotettu vesi voi auttaa tuntemaan oloa kylläiseksi.
- Kookosvesi: Se on matalakalorinen ja sisältää elektrolyyttejä, jotka auttavat ylläpitämään kehon nestetasapainoa.
Muista kuitenkin, että mikään juoma ei ole taikatemppu painonpudotuksessa. Se on osa kokonaisvaltaista terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa.
Lisäksi, joskus elimistö sekoittaa janoa nälkään, joten varmista, että olet riittävästi nesteytetty ennen kuin otat lisää ruokaa.