Haluatko karistaa ylimääräisiä kiloja ennen joulua? Kananmunadieetti saattaa olla sinua varten.

Kananmunadietti on tiukka mutta helppo tapa pudottaa painoa nopeasti, jos sitä noudattaa lyhytaikaisesti.

Muista, että tällaisia dieettejä ei tulisi noudattaa pitkäaikaisesti, ja on hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen tiukkojen ruokavalioiden aloittamista.

Ruokavaliosuunnitelma (7 päivää)

Aamiainen (sama joka päivä):

  • 2–3 keitettyä kananmunaa
  • 1 greippi tai puolikas appelsiini
  • Kupillinen mustaa kahvia tai teetä (ilman sokeria)

Lounas:

Päivä 1–2:

  • 2 kananmunaa, keitettyinä tai paistettuina
  • Runsas salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti) oliiviöljyllä ja sitruunamehulla

Päivä 3–4:

  • Grilli- tai uunikanaa (150–200 g)
  • Höyrytettyjä vihanneksia (parsakaali, kukkakaali, pinaatti)

Päivä 5–6:

  • 2 kananmunaa
  • Kourallinen avokadoa tai pähkinöitä

Päivä 7:

  • Salaatti lohella tai tonnikalalla
  • Keitetty kananmuna

Illallinen:

Päivä 1–2:

  • Grillattua kalaa (150–200 g)
  • Vihreitä vihanneksia (parsakaali, vihreät pavut)

Päivä 3–4:

  • 2 kananmunaa
  • Paistettuja vihanneksia, kuten paprikaa ja kesäkurpitsaa

Päivä 5–6:

  • Kanafilee (150 g)
  • Salaatti yrteillä ja sitruunamehulla

Päivä 7:

  • Kevyt kasviskeitto
  • 2 kananmunaa

Vinkit

  1. Nesteytys: Juo paljon vettä koko päivän ajan – vähintään 2 litraa päivässä.
  2. Maustaminen: Käytä mausteita, kuten pippuria, chiliä ja yrttejä, lisäämään makua ilman ylimääräisiä kaloreita.
  3. Liikunta: Kevyt liikunta, kuten kävely tai jooga, tukee painonpudotusta ja pitää aineenvaihdunnan vilkkaana.
  4. Muokattavuus: Jos kananmunien määrä tuntuu liialliselta, voit vaihtaa osan annoksista vähärasvaiseen raejuustoon tai jugurttiin.

Dieetin jälkeen

Kun dieetti päättyy, lisää hiilihydraatit ja kalorit takaisin ruokavalioon hitaasti, jotta vältyt painon nousulta. Pidä kiinni tasapainoisesta ruokavaliosta, jossa on runsaasti kasviksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja.

Varoitus

Vaikka kananmunadietti voi olla tehokas, se ei sovi kaikille, etenkin jos sinulla on munuaisongelmia, korkea kolesteroli tai muita terveydellisiä rajoitteita. Tarkkaile oloasi ja keskeytä, jos huomaat väsymystä, heikotusta tai muita haittavaikutuksia.

Samankaltaisesta kananmunadieetistä on aiemmin uutisoinut muun muassa MTV uutiset.