Flunssakauden aikana tulisi kiinnittää erityistä huomiota vitamiinien saantiin.
Parasta hedelmää on vaikea määrittää, sillä kriteereitä on monia. Minulla on kuitenkin ystävä, joka syö päivittäin sitrushedelmän, eikä hän ole sairastunut flunssaan koko syksyn aikana.
Sitrushedelmät ovat mainio luonnollinen C-vitamiinin lähde ja siten tukevat vastustuskykyä tehokkaasti. Ne myös maistuvat herkulliselta ja voivat korvata osan makeisista.
Listasimme alapuolelle miksi juuri appelsiini on hyvä valinta.
Miksi juuri appelsiini?
1. Runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiini tukee immuunipuolustusta ja voi lyhentää flunssan kestoa hieman sekä lieventää oireita, jos sitä saa riittävästi päivittäin.
2. Hyvä nesteyttäjä
Appelsiinissa on sekä vettä että elektrolyyttejä, jotka auttavat pitämään nestetasapainon kunnossa.
3. Sisältää flavonoideja
Erityisesti hesperidiiniä, joka saattaa laskea tulehdustasoa ja tukea hengitysteiden terveyttä.
4. Helppo syödä ja edullinen
Flunssakauden aikana appelsiinit ovat helposti saatavilla, sesongissa ja säilyvät hyvin.
Lähteet: Harvard, National Institutes of Health (NIH)
