Omega-3-ravintolisiin liittyvä tutkimus antoi huolestuttavan tuloksen.
Ravintolisien suosio on kasvanut Suomessa ja maailmalla vuosikymmenen aikana suorastaan räjähdysmäisesti.
Vitamiineja, öljyjä ja erilaisia kapseleita käytetään nykyään arjen tukipilareina ja monille ne ovat yhtä rutiininomaisia kuin aamukahvi. Markkina kasvaa vauhdilla, ja yhä useampi käyttää lisäravinteita, vaikka olisi täysin terve.
Yksi käytetyimmistä tuotteista on omega-3, jota markkinoidaan erityisesti sydämen, aivojen ja yleisen hyvinvoinnin tueksi. Nyt tästä suosikista on kuitenkin julkaistu tutkimustietoa, joka herättää kysymyksiä lisäravinteiden tarpeellisuudesta terveillä ihmisillä.
Mitä omega-3 oikeastaan on?
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvoja, joita elimistö ei pysty tuottamaan itse. Niiden rooli näkyy muun muassa aivoissa, sydämen toiminnassa ja tulehdusmekanismeissa.
Parhaita luonnollisia omega-3-lähteitä ovat rasvaiset kalat kuten lohi, makrilli ja sardiini sekä kasvipohjaiset lähteet kuten chia, pellavansiemen ja saksanpähkinä. Monelle kapselit ovat korvaava ratkaisu, kuten kalanmaksaöljy tai pellavansiemenöljy.
Uusi tutkimus nostaa esiin huolenaiheen
Vuonna 2024 julkaistu laaja brittiläinen väestötutkimus, jossa seurattiin noin 400 000 henkilöä jopa 12 vuoden ajan, toi esiin yllättävän yhteyden. Tutkimuksen mukaan täysin terveillä aikuisilla säännöllinen kalaöljyvalmisteiden käyttö liittyi kohonneeseen sydämen rytmihäiriöriskiin, erityisesti eteisvärinään.
Lisäksi tutkimuksessa havaittiin lievästi suurentunut aivohalvauksen riski. Terveillä käyttäjillä eteisvärinän mahdollisuus oli noin 13 % korkeampi ja aivohalvauksen noin 5 % suurempi verrattuna henkilöihin, jotka eivät käyttäneet kalaöljylisiä.
Mielenkiintoista kyllä, tulos oli päinvastainen potilailla, joilla oli jo todettu sydänsairaus: heillä omega-3-valmisteisiin liittyi pienempi riski sydänkohtauksille ja jopa alhaisempi kuolleisuus.
Toisin sanoen sama ravintolisä voi vaikuttaa eri tavalla sen mukaan, käyttääkö sitä terve henkilö vai sydänsairas.
Asiantuntijoiden mukaan tulokset vaativat harkintaa
Britannian Sydänsäätiö painotti heti tutkimuksen julkaisun jälkeen, että kyse on tilastollisesta yhteydestä, ei suorasta syy-seuraussuhteesta. Lisäksi tutkimuksessa ei pystytty selvittämään käytettyjen valmisteiden laatua, annostusta tai käyttömäärää. Edellä mainituista kaikki ovat tekijöitä, joilla voi olla suuri merkitys.
Asiantuntijat muistuttavatkin, että ravintolisät eivät ole riskittömiä vain siksi, että ne ovat helposti saatavilla. Valmisteita ei pitäisi käyttää automaattisesti “varmuuden vuoksi”, jos ruokavalio on muuten monipuolinen.
Tutkimuksen viesti ei ole, että omega-3 olisi kaikille haitallinen. Sen ydin on kysymys tarpeellisuudesta: hyötyvätkö terveet ihmiset lisäravinteista vai riittäisikö ravinnon kautta saatu omega-3?
Monien ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ruoka pysyy edelleen turvallisimpana ja ensisijaisena rasvahappojen lähteenä. Jos lisäravinteiden käytöstä harkitsee, aiheesta on järkevää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa – erityisesti silloin, kun taustalla ei ole sairauksia, jotka aidosti hyötyisivät omega-3-lisistä.
Lähteet: bmj medicine, nhs
