Luumut ovat pieniä mutta ravinteikkaita hedelmiä, ja niiden säännöllisestä nauttimisesta on monia tutkittuja hyötyjä.
Yksi luumu päivässä on helppo tapa tukea terveyttä kokonaisvaltaisesti. Kaiken lisäksi luumut ovat herkullisia ja kaupoista saa tällä hetkellä kotimaisia.
Kerromme alapuolella miksi luumuja kannattaa popsia sellaisenaan, kun ne ovat sesongissa.
Hyväksi ruoansulatukselle
- Luumuissa on runsaasti ravintokuitua, joka edistää suoliston toimintaa ja ehkäisee ummetusta.
- Ne sisältävät myös sorbitolia, luonnollista sokerialkoholia, joka auttaa pehmentämään ulostetta.
Runsaasti antioksidantteja
- Luumut ovat täynnä polyfenoleja, jotka vähentävät elimistön hapetusstressiä ja tulehdusta.
- Antioksidantit suojaavat soluja ennenaikaiselta vanhenemiselta ja sairauksilta.
Hyväksi sydämelle ja verensokerille
- Luumujen kuitu ja polyfenolit voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja tasapainottamaan verensokeria.
- Niiden glykeeminen indeksi on matala, joten ne eivät nosta verensokeria nopeasti.
Vitamiini- ja kivennäisaineita
- Yksi luumu sisältää mm. kaliumia, C-vitamiinia ja K-vitamiinia, jotka ovat tärkeitä sydämelle, verenkierrolle ja immuunijärjestelmälle.
Yksi luumu päivässä voi tukea suoliston, sydämen terveyttä, parantaa vastustuskykyä ja antaa keholle arvokkaita antioksidantteja. Lisäksi se on helppo syödä vaikkapa nopeana välipalana.
