Kesän suosikkiherkku tekee hyvää keholle päivittäin nautittuna.
Kotimainen mansikka ei ole pelkästään herkullinen kesänautinto, vaan todellinen terveyspommi. Sen sisältämät vitamiinit, antioksidantit ja kuidut tukevat hyvinvointia monella tavalla – sydämestä suolistoon ja vastustuskyvystä ihoon.
Kun satokausi on lyhyt ja marjat parhaimmillaan tuoreina, on hyvä syy napata mansikoita lautaselle joka ikinen päivä. Tässä tärkeimmät terveydelliset syyt, miksi keho kiittää kotimaisista mansikoista koko kesän ajan.
1. Runsaasti C-vitamiinia – immuunipuolustus vahvaksi
Mansikat sisältävät jopa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit. C-vitamiini:
- Vahvistaa vastustuskykyä
- Edistää raudan imeytymistä
- Tukee ihon, luuston ja hampaiden terveyttä
Jo 1,5 dl mansikoita kattaa päivän tarpeen.
2. Antioksidanttien luonnollinen lähde
Mansikat sisältävät paljon antosyaaneja ja ellageenihappoa, jotka:
- Taistelevat solujen hapetusstressiä vastaan
- Vähentävät matala-asteista tulehdusta
- Saattavat pienentää riskiä sairastua sydänsairauksiin ja syöpiin
3. Hyväksi sydämelle
Tutkimusten mukaan mansikoiden säännöllinen syönti voi:
- Laskea verenpainetta
- Parantaa kolesteroliarvoja
- Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
4. Hyvä kuitulähde
Mansikat sisältävät sekä liukoista että liukenematonta kuitua, jotka:
- Tasapainottavat verensokeria
- Parantavat suoliston toimintaa
- Edistävät kylläisyyttä
Sopii myös kevyttä ja ravitsevaa ruokavaliota noudattaville.
5. Luonnollinen ja kevyt herkku
Kotimaiset mansikat ovat:
- Vähäkalorisia (n. 40 kcal / 100 g)
- Luonnostaan makeita ilman lisättyä sokeria
- Täynnä makua ilman keinotekoisia aineita
6. Hyväksi aivoille ja muistin toiminnalle
Antioksidantit ja polyfenolit voivat:
- Suojata aivosoluja
- Hidastaa kognitiivista heikkenemistä ikääntyessä
Jaa uutinen ystävillesi, jotka rakastavat mansikoita!
