Kananmunakuuri jakaa mielipiteitä, osa vannoo sen nimeen, kun taas toisten mielestä se on liian raju.
Kananmunakuuri perustuu runsaaseen proteiinin saantiin ja vähäisiin hiilihydraatteihin.
Kyseessä on lyhytkestoinen ja melko rajoittava ruokavalio, joka voi joillakin johtaa nopeaan painonpudotukseen. Sitä ei kuitenkaan ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön, ja ennen aloitusta on järkevää keskustella lääkärin kanssa, etenkin jos sinulla on perussairauksia.
7 päivän esimerkkiohjelma
Aamiainen (joka päivä sama)
- 2–3 keitettyä kananmunaa
- 1 greippi tai puolikas appelsiini
- Kupillinen mustaa kahvia tai teetä (ilman sokeria)
Lounasvaihtoehdot
- Päivät 1–2: 2 kananmunaa + runsas salaatti (salaattia, tomaattia, kurkkua) kevyesti maustettuna oliiviöljyllä ja sitruunamehulla
- Päivät 3–4: 150–200 g kanaa (grillattuna/uunitettuna) + höyrytettyjä vihanneksia (esim. parsakaali, kukkakaali, pinaatti)
- Päivät 5–6: 2 kananmunaa + pieni annos avokadoa tai kourallinen pähkinöitä
- Päivä 7: Salaatti, jossa lohta tai tonnikalaa + keitetty kananmuna
Illallinen
- Päivät 1–2: 150–200 g kalaa + vihreitä kasviksia (parsakaali, pavut)
- Päivät 3–4: 2 kananmunaa + paistettuja kasviksia (esim. paprika, kesäkurpitsa)
- Päivät 5–6: 150 g kanafileetä + vihersalaatti yrteillä ja sitruunamehulla
- Päivä 7: Kevyt kasviskeitto + 2 kananmunaa
Vinkkejä onnistumiseen
- Juominen: Pyri vähintään kahteen litraan vettä päivässä.
- Mausteet: Käytä makua tuomaan yrttejä, chiliä ja pippuria ilman lisäkaloreita.
- Liikunta: Kevyt liikunta, kuten kävely ja jooga, tukee painonpudotusta.
- Muokattavuus: Jos kananmunien määrä tuntuu liian suurelta, osan voi korvata esimerkiksi raejuustolla tai luonnonjogurtilla.
Kuurin jälkeen
Kun seitsemän päivän jakso on ohi, paluu normaaliin ruokavalioon kannattaa tehdä maltillisesti. Lisää hiilihydraatit ja energiamäärä vähitellen, jotta paino ei lähde nopeasti nousuun. Tavoitteena on pysyvä ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää kasviksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja.
Huomioitavaa
Kananmunakuuri ei sovi kaikille. Jos sinulla on esimerkiksi munuaisvaivoja, kohonnut kolesteroli tai muita terveyshaasteita, tämä dieetti voi olla haitallinen. Kiinnitä huomiota vointiisi – jos tunnet olosi heikoksi tai väsyneeksi, lopeta kuuri.
Samantyyppisistä ruokavalioista on kirjoittanut aiemmin myös suomalainen media, kuten MTV Uutiset.
