Pieni muutos aamurutiiniin voi virkistää aivoja ja se vie vain pari minuuttia.
Arjen toistuvat rutiinit tuovat monelle turvaa, mutta samalla ne voivat huomaamatta muuttua mekaanisiksi. Hyvä esimerkki tästä on hampaiden harjaus: sama liike, sama järjestys, päivä toisensa jälkeen. Harva tulee ajatelleeksi, että juuri tästä arkisesta hetkestä voi tehdä pienen aivojumpan.
Asiantuntijoiden mukaan aivoja kannattaa haastaa säännöllisesti, jotta ne pysyvät virkeinä. Yllättävää kyllä, yksi helpoimmista harjoituksista ei vaadi erillistä aikaa eikä välineitä, sillä se onnistuu tutun aamurutiinin yhteydessä parissa minuutissa.
Jos olet oikeakätinen, kokeile harjata hampaat vasemmalla kädellä ja päinvastoin. Kun totuttu liike tehdään heikommalla kädellä, aivot joutuvat työskentelemään tavallista aktiivisemmin. Tämänkaltaisen harjoituksen on arvioitu tukevan keskittymiskykyä, muistia ja luovaa ajattelua. Joidenkin lähteiden mukaan se saattaa pitkällä aikavälillä edistää myös aivojen hyvinvointia.
Miksi pieni rutiinimuutos auttaa?
Aivot sopeutuvat jatkuvasti uusiin tilanteisiin. Kun arkinen tehtävä tehdään eri tavalla kuin normaalisti, tutut toimintamallit rikkoutuvat ja aivot joutuvat muodostamaan uusia hermoyhteyksiä. Juuri tällainen ärsyke toimii eräänlaisena kevyenä kuntosalina aivoille.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että suuhygieniasta ei pidä tinkiä. Hampaiden harjaaminen kannattaa tehdä huolellisesti, vaikka käsi tuntuisikin aluksi kömpelöltä. Jos tekniikka kärsii, harjoituksen voi tehdä rauhallisesti tai osan ajasta paremmalla kädellä.
Aiotko kokeilla tätä? Vinkkaa uutinen vanhemmille ihmisille, joille pieni aivojumppa tekee erityisen hyvää.
