Dieettilimujen juomisen lopettaminen voi tuoda useita terveyshyötyjä, vaikka ne eivät sisällä sokeria ja kaloreita kuten tavalliset virvoitusjuomat.

Dieettilimujen “terveellisyys” on ollut puheenaiheena jo useamman vuoden ajan. Vaikka dieettilimut eivät sisällä sokeria niin ne voivat aiheuttaa monia haittavaikutuksia elimistölle.

Listasimme alapuolelle, miksi sokerittomat virvoitusjuomat kannattaa vaihtaa esimerkiksi kuplaveteen.

1. Parantunut aineenvaihdunta

  • Keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami ja sukraloosi, voivat häiritä aineenvaihduntaa ja insuliinin säätelyä. Joidenkin tutkimusten mukaan ne voivat lisätä insuliiniresistenssin ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

2. Vähentynyt makeanhimo

  • Keinotekoiset makeutusaineet voivat lisätä makeanhimoa, mikä voi johtaa suurempaan kalorien saantiin ja painonnousuun pitkällä aikavälillä.

3. Suolistobakteerien tasapaino

  • Makeutusaineet, erityisesti sukraloosi ja aspartaami, voivat vaikuttaa haitallisesti suoliston mikrobiomiin, mikä voi lisätä tulehdusta ja suolistosairauksien riskiä.

4. Parempi hampaiden terveys

  • Vaikka dieettilimut eivät sisällä sokeria, ne ovat silti happamia, mikä voi vahingoittaa hammaskiillettä ja lisätä hampaiden eroosiota.

5. Verenpaineen ja sydänterveyden paraneminen

  • Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että keinotekoisesti makeutettujen juomien kulutus voi olla yhteydessä kohonneeseen verenpaineeseen ja suurempaan sydän- ja verisuonitautien riskiin.

6. Vähentynyt päänsärky ja migreenit

  • Aspartaamin ja muiden makeutusaineiden on havaittu aiheuttavan joillakin ihmisillä päänsärkyä ja migreenejä. Lopettaminen voi vähentää näitä oireita.

7. Painonhallinnan helpottuminen

  • Vaikka dieettilimut eivät sisällä kaloreita, niiden vaikutus aineenvaihduntaan ja ruokahaluun voi edistää painonnousua. Lopettaminen voi helpottaa painonhallintaa pitkällä aikavälillä.

8. Mielialan ja mielenterveyden paraneminen

  • Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet keinotekoiset makeutusaineet ahdistukseen, masennukseen ja muuttuviin mielialoihin. Niiden välttäminen voi tukea mielenterveyttä.

Jos haluat lopettaa dieettilimujen juomisen, voit kokeilla vaihtaa ne veteen, yrttiteihin tai vähäsokerisiin luonnollisiin juomiin, kuten kivennäisveteen.

Lähteet: National Library of Medicine, Anand & Garg,