Miksi herätessä kannattaa juoda kylmää vettä heti? Selvennämme asiaa alapuolella.
Moni ravitsemusasiantuntija suosittelee juomaan lasillisen vettä heti heräämisen jälkeen. Erityisesti kylmä vesi voi antaa keholle nopean “herätyssignaalin” yön jälkeen.
Yöllä elimistö on ollut useita tunteja ilman nestettä, joten aamun ensimmäinen juoma vaikuttaa suoraan vireystilaan ja aineenvaihduntaan. Health.com -sivusto listasi, miksi veden juonti heti heräämisen jälkeen kannattaa.
1. Keho on aamulla lievästi kuivunut
Yön aikana elimistö menettää nestettä hengityksen ja hikoilun kautta. Aamulla keho voi olla hieman kuivunut, vaikka sitä ei huomaisi.
Kun juot vettä heti herättyäsi:
- nestetasapaino palautuu nopeammin
- verenkierto tehostuu
- aivot saavat paremmin happea ja ravinteita
Jo 1–2 lasillista vettä voi auttaa kehoa siirtymään nopeammin lepotilasta aktiiviseen tilaan.
2. Kylmä vesi voi lisätä vireyttä
Kylmä juoma aktivoi kehon hermostoa hieman samalla tavalla kuin kasvojen huuhtelu kylmällä vedellä.
Se voi:
- lisätä hetkellisesti valppautta ja keskittymistä
- aktivoida sympaattista hermostoa
- antaa kevyen energiabuustin ilman kofeiinia
Siksi monet kokevat, että kylmä vesi toimii aamulla lähes kuin kevyt luonnollinen piriste. Veden ansiosta ei tarvitse hörppiä niin paljoa kahvia.
3. Aineenvaihdunta käynnistyy
Veden juominen aamulla voi käynnistää ruoansulatusjärjestelmän toiminnan.
Tutkimuksissa on havaittu, että veden juominen voi nostaa energiankulutusta hetkellisesti, koska keho käyttää energiaa veden lämmittämiseen kehon lämpötilaan. Tämä vaikutus on pieni, mutta todellinen.
4. Voi auttaa ruoansulatusta
Aamulla juotu vesi voi myös:
- käynnistää suoliston toimintaa
- auttaa vatsaa valmistautumaan ensimmäiseen ateriaan
- ehkäistä ummetusta joillakin ihmisillä
Tämä on yksi syy, miksi monille tulee tarve käydä vessassa pian heräämisen jälkeen.
5. Hyvä tapa aloittaa päivä
Aamun vesilasista voi tulla yksinkertainen rutiini, joka:
- auttaa juomaan päivän aikana enemmän vettä
- vähentää makeiden juomien tarvetta
- tukee yleistä nestetasapainoa
Kuinka paljon vettä aamulla kannattaa juoda?
Usein suositellaan:
- 2–5 dl vettä heti herättyä
- mieluiten ennen kahvia tai aamupalaa
Kylmä vesi toimii monille parhaiten, mutta myös huoneenlämpöinen vesi toimii yhtä hyvin nesteytyksen kannalta.
Lähde: health.com
