Jos aloitat päivän juomalla noin puoli litraa vettä heti herättyäsi, vaikutukset voivat olla yllättäviä.
Olen juonut muutaman viikon ajan reilusti vettä heti herättyäni ja tämä on auttanut minua vähentämään myös kahvin määrää.
Aikaisemmin join aamuisin 3-4 kuppia, mutta nyt pärjään hyvin kahdellakin. Tämä kaikki on veden ansiota, jota nautin noin puoli litraa heti herättyäni.
Listasimme alapuolelle, miksi vettä kannattaa juoda heti aamusta.
1. Nopeampi herääminen ja vireystilan paraneminen
Yöllä elimistö menettää nestettä hengityksen ja hien kautta, joten keho on usein lievästi kuivunut aamulla. Veden juonti heti herätessä auttaa:
- aktivoimaan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
- vähentämään väsymyksen tai “aamupöhnän” tunnetta
2. Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen käynnistyminen
Vesi tyhjään vatsaan auttaa:
- käynnistämään ruoansulatuksen
- valmistamaan mahalaukun tulevaa ateriaa varten
- tukemaan maksan ja munuaisten toimintaa
3. Iho ja limakalvot voivat hyötyä
Säännöllinen aamunestehdotus voi parantaa ihon kosteustasapainoa ja limakalvojen kuntoa, mikä tekee ihosta kirkkaamman ja vähentää kuivuutta.
- Vesi tukee koko kehon nestetasapainoa, mikä näkyy myös iholla.
4. Parempi keskittymiskyky ja mieliala
Jo lieväkin nestehukka (1–2 % kehon painosta) heikentää tarkkaavaisuutta, muistia ja mielialaa. Aamulla juotu vesi voi siis parantaa henkistä selkeyttä ja vähentää ärtyneisyyttä.
5. Voi auttaa hallitsemaan ruokahalua
Aamulla juotu vesi täyttää vatsaa ja voi vähentää näläntunnetta ennen aamiaista, mikä voi tukea painonhallintaa.
Käytännön vinkit
- Määrä: 0,4–0,6 l heti herätessä riittää useimmille.
- Lämpötila: Haalea tai huoneenlämpöinen vesi on hellävaraisempi vatsalle kuin jääkylmä.
- Lisämauste: Halutessasi voit lisätä pienen tilkan sitruunaa maun ja C-vitamiinin vuoksi, mutta se ei ole välttämätöntä.
Vinkkaa uutinen läheisillesi!
